Avant un froid sibérien prévu fin janvier ce dimanche ne s'annonce pas fameux au plan météo... et suivra un samedi neigeux...
Bref il faudra une bonne dose de courage ce dimanche à 9h pour affronter les 87 kms du parcours habituel en Seine et Marne...
Il serait dommage de casser la bonne dynamique des entraînements...mais restons optimistes, les prévisions météo à 3 jours ont souvent été démenties...
Chauffeur du véhicule club: Alain Bohar
Pour découvrir le parcours suivre ce lien https://www.openrunner.com/r/9456214
Rappel des consignes pour ce 6ème entraînement
20.01.19
90/95 kms. Départ et retour vélocité. Travail de la force sur le plat ET en côte (très dur pour ceux qui le respecteront). Montez les bosses et faux plat avec un braquet important à très basse fréquence. C'est une véritable séance de musculation sur le vélo. On s'attend en haut des bosses.
Vous rentrerez fatigués par cette séance et les muscles seront douloureux même le lendemain si la séance est bien faite.
Ne pas oubliez d'inclure dans ces séances des courts moments d'hyper vélocité afin de ne pas perdre les acquis précédents.
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