ENTRAÎNEMENT N°5 DU 13 JANVIER 2019

Est-ce que quelques gouttes de pluie auront raison de coursiers bien décidés à préparer la saison?

Grand suspense... pour la pluie RV dimanche ... et pour la présence des coursiers RV dimanche également à 9h à ITM (!!! changement d'horaire).

Conducteur de la voiture club, Michel Doumax.

Pour le parcours de 87kms et 581m de dénivelé, en route vers l'Essonne avec les bosses de Videlles et le faux plat de Mondeville... Rien de bien méchant si ce n'est les consignes du coach... mais elles ont été testées sans problème le week-end dernier, le fil conducteur étant sensiblement le même que celui du dimanche  6 janvier.

Lien pour le parcours  https://www.openrunner.com/r/9356588


Fil conducteur

13.01.19

85/90  kms on peut inclure deux belles  bosses. Même travail que le week-end précédent. On tente d'augmenter la proportion précédente. Si c'est trop dur, on ne l'augmente pas.
On en profite pour travailler les bordures dès que possible, son placement dans le peloton.
On teste ses boissons énergétiques, ses barres de céréales. L'hiver est bien là, et il est très énergivore.