Parcours de 75 kms sans grandes difficultés pour une "reprise" .
Après le bon coup de froid de ce milieu de semaine, une température plus clémente devrait être au RV .
Départ habituel à 9h30 à ITM avec Richard au volant du véhicule club.
Lien pour le détail du parcours https://www.openrunner.com/r/9295273
En complément des principes de précaution, voici le rappel des consignes pour cet entraînement du 16 décembre 2018
- Reprise club « compétition ». Environ 70 kms plat. L objectif est de tourner les jambes. Travail exclusif de la vélocité. On ne travaille pas en prise. La vitesse moyenne n'est pas importante. L'essentiel est votre cadence de jambes (rpm). En cas de vent, on peut créer (même à basse vitesse) deux bordures, (travail du placement et donc de l'économie de la gestuelle cycliste).
On roule deux par deux, on prend son relais, on s'écarte (relais pas plus de 500 mètres) et deux autres passent
Les plus forts aident les moins forts (pensez qu'au fil de la saison, les tendances peuvent s'inverser...)
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