ENTRAÎNEMENT N°3 DU 30.12.18

Pour bien terminer l'année, 82 kms au programme de ce troisième entraînement avec un dénivelé de 562m  en Essonne.

Pour acceder au parcours ou telecharger, cliquer sur le lien

https://www.openrunner.com/r/9341908

Rappel du fil conducteur:

30.12.18

Même type de travail, de la vélocité sur un parcours où une belle bosse peut être incluse. Déterminer à l'avance, un sprint peut y être organisé à son sommet. 80/85 kms max.
Même principe d'entraînement, on prend son mal en patience, les watts seront lâchés dans quelques semaines.

ATTENTION
Les distances augmentant le RV est fixé à 9h15 à ITM