ET LA REPRISE...

(re) Bonjour à tous après ces 3 premières semaines de confinement en espérant avant tout une bonne santé à tous ainsi qu'à vos familles.

Après les premiers contours assez flous des règles du confinement, on a pu croire que les cyclistes seraient épargnés... mais les consignes sont tombées pour définir le "restez chez soi". Les choses se précisant on sait maintenant que toutes les compétitions sont annulées et raisonnablement ne reprendront pas avant juin...? juillet...? sans véritablement connaître les règles du déconfinement...

Pour les sportifs, l'entretien physique est impératif... mais le choix est restreint, PPG, footing ou home trainer... avec pour certains des allergies à telle ou telle pratique... On peut donc parler d'une coupure qui nous a fait perdre tout le bénéfice de l'entraînement hivernal voire du stage d'avant saison.

Notre "technicien es cyclisme" Seb nous a donc proposé un programme de "reprise" en estimant que 3 semaines seraient nécessaires pour retrouver une forme acceptable et envisager la compétition. Tout cela avec beaucoup de "si" et d'incertitudes mais on le sait maintenant il faut toujours être prêt "au cas où"...

Voici donc les entraînements de reprise proposés:
- Semaine 1 après déconfinement
Mardi 2h15-2h30- jeudi 2h30-2h45- Dimanche 3h-3h15
Le tout essentiellement petit plateau
- Semaine 2
Mardi 2h30 travail de force- Jeudi 2h45 travail de force- Dimanche 3h30 en alternant force et vélocité
- Semaine 3
Mardi 2h30 travail puissance rythme- Jeudi 2h45 travail de rhytme et sprints- Dimanche course ... si il y a...
Toutes les sorties doivent être guidées par un travail. On balaye un peu toute la panoplie nécessaire de l'entraînement avant la reprise...

Voilà on y est presque... courage et restons à la maison... on va y arriver....

A bientôt sur la route