ENTRAÎNEMENT 3 DU 29.12.19

On y est , derniers coups de pédales en 2019 pour ce 3ème entraînement hivernal et là, c'est sûr, ce sera dimanche matin à 9 heures...
Chauffeur Gilles Verrier

On repart en Essonne en augmentant légèrement la distance avec ces 82 kms et on commence à aligner les petites bosses avec 562m de dénivelé.

Vous pouvez consulter ou telecharger le parcours en suivant le lien
https://www.openrunner.com/r/9341908

CONSIGNES 

29.12.2019
Même type de travail que 22.12, de la vélocité sur un parcours où une belle bosse peut être incluse. Déterminer à l'avance, un sprint peut y être organiser à son sommet. 85/90 kms max.
Même principe d'entraînement, on prend son mal en patience, les watts seront lâchés dans qq semaines.
Travail du placement
Création de bordures